Persönliches Stressmanagement
Seminar für Studierende und Promovierende der TH Köln, 25. September 2025
Immer mehr Menschen sind dem schnelllebigen Wandel in unserer Gesellschaft nicht mehr gewachsen und leiden unter den Auswirkungen von Stress und Zeitdruck. Die Entscheidung zu treffen, eigenverantwortlich für die eigene Gesundheit einzustehen, hat eine große Wirkung auf unser Umfeld und den Umgang miteinander.
Auf einen Blick
(247W26) Persönliches Stressmanagement
Seminar für Studierende und Promovierende der TH KölnWann?
- 25. September 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
-
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- 02. Oktober 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
-
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- 09. Oktober 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
-
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- 30. Oktober 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
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- 06. November 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
-
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- 13. November 2025
- 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr
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Wo?
Kompetenzwerkstatt der TH Köln
Gustav-Heinemann-Ufer 54
Nordflügel, 1. Etage
50968 Köln
Raum: 128
Das Seminar findet im angegebenen Zeitraum immer donnerstags von 11.00 bis 13.00 Uhr statt und umfasst alle Termine. BITTE BEACHTEN SIE: Am Donnerstag, 16.10.25, und am Donnerstag, 23.10.25, entfallen die Termine!
ReferentIn
Diana Lukschanderl-Girnus Unsere Dozent*innen
Anmeldung
Die Anmeldung ist vom 01. August 2025, 10.00 Uhr, bis zum 11. September 2025, 10.00 Uhr, möglich. Anmeldung mit campusID Teilnahmebedingungen
Veranstalter
Kompetenzwerkstatt und Zentrale Studienberatung
Weitere Informationen
Das Seminar wird in folgenden Zertifikatsprogrammen anerkannt: Führungskompetenz (Themenschwerpunkt "Persönlichkeitsentwicklung")
ECTS-Punkte
0
Leistungsnachweis
Nein
Abmeldung
Mit diesem Formular können Sie sich abmelden.
Abmeldungen sind bis eine Woche vor Seminarbeginn möglich.
Abmeldung von Seminaren der Kompetenzwerkstatt
Lernziele:
- Die individuellen Stressoren im Alltag identifizieren und Strategien zur Stressbewältigung kennen
- Bewusstsein für die eigenen körperlichen Grenzen entwickeln und praktische Übungen zur Mobilisierung anwenden
- Emotionen als Signale von Reiz-Reaktionen erkennen und Techniken zur Selbstregulation nutzen
- Resilienz-Techniken kennenlernen
Das Seminar bietet die Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die Teilnehmenden lernen ihre individuellen Stressoren im Alltag zu erkennen und Strategien zur Stressbewältigung anzuwenden.
Dabei wird auch ein Fokus auf die physische Beweglichkeit gelegt, um ein Bewusstsein für körperliche Grenzen zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen, ihre Emotionen als Signale für ihre Reiz-Reaktionen zu erkennen und Techniken zur Selbstregulation anzuwenden.
Darüber hinaus widmen wir uns verschiedenen Resilienz-Techniken, um im Alltag gesund und leistungsfähig zu bleiben. Am Ende des Seminars sollten die Teilnehmenden in der Lage sein, diese Techniken in ihren Alltag zu integrieren und realistische Ziele zur langfristigen Verbesserung ihrer Gesundheit zu formulieren.
Kurze Theorieeinheiten und praktische Übungen wechseln sich ab. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, eigene Anliegen einzubringen und die Inhalte auf ihre persönliche Lebenssituation zu beziehen. Darüber hinaus gibt es genügend Raum für den Erfahrungsaustausch im Plenum und in Kleingruppen.