Gesundheitswoche

Die Auftaktveranstaltung richtet sich an alle Beschäftigten, Studierenden und Promovierenden an der TH Köln!

Gesundheitsförderung ist für alle Menschen an der TH Köln ein wichtiges Thema. In der Auftaktveranstaltung erhalten Sie spannende Impulse.

Auftaktveranstaltung zur Gesundheitswoche

Alle, die zwischen den täglichen Angeboten der Gesundheitswoche oder im Alltag immer wieder die Bewegungspausen vergessen, erhalten in der "Bewegten Pause" eine prima Gelegenheit zum Bewegen. Von Montag bis Freitag können Sie jeden Mittag an Ihrer Beweglichkeit und Körperhaltung und an Ihrer Muskelkräftigung arbeiten. Das Angebot ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder Fitness-Level!

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Referent*in: Jennifer Lauter

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und effektive Strategien kennenlernen möchten, um mehr Gesundheit und Wohlbefinden in ihren Alltag zu integrieren.

Eine bewusste Körperwahrnehmung und eine gezielte Atembeobachtung können einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.

Es geht vor allem darum, eine Balance zwischen Körper, Atem und Geist herzustellen.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 17. März 2025

Uhrzeit: 10.00 Uhr bis 14.00 Uhr

Referent*in: Martin Henniger und Diana Lukschanderl-Girnus

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

Dieser Workshop richtet sich an Studierende, die die Herausforderungen von Queerness und mentaler Gesundheit im Studium reflektieren möchten. Gemeinsam erkunden wir den Einfluss von Minoritätenstress, lernen Bewältigungsstrategien kennen und stärken unsere Resilienz. Der Workshop bietet Raum für einen Austausch, um unterstützt, reflektiert und gestärkt mit Herausforderungen umgehen zu können.

Zielgruppe: Das Angebot richtet sich ausschließlich an Studierende und Promovierende.

Termin: 17. März 2025

Uhrzeit: 15.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Referent*in: Sara Grzybek

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

Ziele zu setzen, fällt uns oft schwer. Diese Ziele auch umzusetzen, fällt uns sogar noch schwerer. Aber was hält uns eigentlich in unserer Komfortzone? Und wie schaffen wir es, die Komfortzone konsequent zu verlassen? In dieser Veranstaltung gibt es Insights, Impulse und Tools, mit denen auch du es schaffst, deine Komfortzone hinter dir zu lassen.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 18. März 2025

Uhrzeit: 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr

Referent*in: Martin Schneider

Ort: Online via Zoom

Dieser Vortrag beleuchtet, wie soziale Ungleichheiten und gesellschaftliche Machtstrukturen die Gesundheit beeinflussen. Der Fokus liegt dabei auf der Kategorie Geschlecht und intersektionalen Verschränkungen mit anderen Kategorien, die gesundheitliche Chancen und Risiken prägen, und wir diskutieren Ansätze, wie diesen Disparitäten begegnet werden kann.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 18. März 2025

Uhrzeit: 15.00 Uhr bis 16.30 Uhr

Referent*in: Sonja Gaedicke

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

Ob Prüfungsangst, akute Überforderungen oder Beziehungsstress - die positiven Wirkungen von Achtsamkeitspraktiken auf das Stresserleben wurden mittlerweile in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht und nachgewiesen.

Diese Veranstaltung führt in das Themenfeld der achtsamen Stressbewältigung ein und verbindet gezielte Achtsamkeitspraxis mit Ansätzen aus der modernen Psychologie, Neurologie und Stressforschung.

In praktischen Übungen erfahren Sie, wie entlastend eine achtsame Haltung für Ihr tägliches Erleben sein kann, und wie sich die eigenen Kräfte wieder mobilisieren lassen.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 19. März 2025

Uhrzeit: 10.00 Uhr bis 14.00 Uhr

Referent*in: Prof. Katja Bartlakowski

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

In diesem Mini-Workshop entdecken Sie, wie Stress, Emotionen und Gewohnheiten unser Essverhalten unbewusst steuern. Sie erfahren, warum Heißhunger und Sucht nach Zucker oder Koffein entstehen und welche praktischen Strategien helfen, diese Muster zu durchbrechen. Mit dem Fokus auf achtsames Essen und gesunde Alternativen lernen Sie, Ihre Ernährung bewusster zu gestalten und langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 19. März 2025

Uhrzeit: 15.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Referent*in: Christin Stein

Ort: Online via Zoom

In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie durch den bewussten Umgang mit Ihren inneren Stimmen mehr innere Balance und Wohlbefinden finden können.

Mit praktischen Übungen stärken Sie Ihren inneren Dialog, fördern Ihr seelisches Gleichgewicht und verbessern Ihre Kommunikation und Ihre Beziehungen.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 20. März 2025

Uhrzeit: 09.00 Uhr bis 13.00 Uhr

Referent*in: Beate Mies

Ort: Campus Südstadt, Ubierring 48, Bildungswerkstatt

Wir benutzen unsere Füße und unseren Körper oft automatisch, ohne darüber nachzudenken, ob wir sie richtig benutzen. Doch sie verdienen Aufmerksamkeit, die richtige Pflege und gezieltes Training.

Durch regelmäßiges Training kann die Fußmuskulatur gestärkt, die Beinachse verbessert und die Beweglichkeit von Becken und Hüfte erhöht werden. Theoretische Grundlagen wie Biomechanik, Anatomie und Achtsamkeit werden praxisnah vermittelt, um dir einen nachhaltigen Transfer in den Alltag zu ermöglichen.

Der Workshop verbindet Theorie und Praxis und bietet dir wertvolles Wissen über Biomechanik, Anatomie, Psychosomatik, Achtsamkeit und Atemarbeit – mit einem klaren Fokus auf die Anwendbarkeit im Alltag.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 20. März 2025

Uhrzeit: 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Referent*in: Ben Grümer

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

Schreiben ist ein wunderbares Instrument, um kreatives und kritisches Denken, Selbstreflexion und eine authentische Ausdrucksweise zu üben. Abseits von Prüfungsdruck wird der Fokus in diesem Workshop auf Achtsamkeit im und durch das Schreiben gelegt. So werden Konzentration, Gelassenheit und Selbstakzeptanz kultiviert – Qualitäten, die für hochschulspezifische Schreibsituationen ebenfalls förderlich sind.

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 21. März 2025

Uhrzeit: 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr

Referent*in: Mirela Husić

Ort: Gustav-Heinemann-Ufer 54, Raum 128

Stadtbäume – davon hat Köln zum Glück einige. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Hürden sie überwinden müssen, um in der Stadt zu überleben? Ich lade Sie ein, einmal die Perspektive zu wechseln. Lernen Sie Bäume, Pflanzen und Tiere in diesem besonderen Lebensraum besser kennen und finden Sie einen Kraftort für Ihre aktive Pause im Grünen.

HINWEIS: Bitte denken Sie an Kleidung, die der Witterung angepasst bzw. wetterfest ist, und an entsprechendes Schuhwerk!

Zielgruppe: Alle Hochschulangehörigen

Termin: 21. März 2025

Uhrzeit: 13.00 Uhr bis 15.00 Uhr

Referent*in: Sabine Sternstein

Ort: Friedenspark. TREFFPUNKT ist am Gustav-Heinemann-Ufer 54, Eingang Nordflügel.

Ein ganzes Wochenende in Ruhe schreiben – beim Schreibretreat haben Sie Gelegenheit dazu! Dort können Sie in Abgeschiedenheit vom Alltag, aber dennoch in zentraler Lage in Köln, zusammen mit Gleichgesinnten unter professioneller Begleitung an Ihren wissenschaftlichen Texten arbeiten.

Termin: 22. bis 23. März 2025

Uhrzeit: ganztägig

Referent*in: Dr. Anouschka Strang

Ort: Hotel im Falderhof, Falderstraße 29, 50999 Köln

Veranstalter: Graduiertenzentrum und Schreibzentrum der Kompetenzwerkstatt

Informationen: Hier geht es zum Seminarsteckbrief